nie jem

Cwiczę 3 razy w tygodniu, nie mam czasu na to aby dbać o swoją dietę (zwykle na mieście coś jem, bo nie ma mnie całymi dniami w domu)i chciałabym sobie kupić jakieś białko dla wyrzeźbienia swojej sylwetki, myślę, że spożywam go za mało. Widziałam, że jest ich wiele rodzajów, nie mam pojęcia jakie są odpowiednie dla mnie, dlatego proszę o radę

Witam. Postanowiłem założyć tutaj temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy profesjonalistów bądź osób, które wiedzą dużo w tym temacie. Otóż mam 18 lat i ważę 105kg przy wzroście 184cm. Chciałbym zrzucić trochę kg. Chodzę 3x w tygodniu na siłownię. Poniżej znajdziecie szczegółowe informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: [...]

mleka tyle bo płatki mi tak smakują ;D a białka i tak chyba sporo bo czasami potrafie zjesc 10 jajek ;D nie jest to jakas dieta co do g. jem tyle ile jestem w stanie zjesc i nie zwymiotować tego czyli sporo ;) hehe :D fakt jestem ospały juz od dłuzszego czasu i czasami mi z tym zle.... ale zarcie to podstawa...;)

Ile cwiczysz? cos o sobie? Zeby dobrze podzialalo wymagana jest dieta, bez niej mozesz to wsypac do kibla. Dextrose-w ogole nie potrzebna. Ćwicze co drugi dzien czyli wtorek klara z bicepsem czwartek plecy i triceps sobota barki i kaptury i nogi. mam z domu lawke. przy kazdym treningu robie brzuszki 4 serie po jakies 400 brzuszkow. nie mam zadnej [...]

Q-Bazz A po co takie pytania zadajesz? uwzazasz ze sam wszystko wymyslam? Tommo666 oczywiscie, moze mam sposob wyrazania sie nieco "niegrzeczny" ale nadaluwazam to za okazje do obopolnego rozwoju co do pytaia - odpowiedz jest wyzej - było i sie nie sprawdziło stawy miałem tez rozwalone http://www.sfd.pl/temat284100/ obecnie tym co [...]

[...] Przez chwile cos tam gadaja i nagle słysze.... A - Co dzisiaj robisz? B - Plecy i tylną rękę Rozmowa poczatkujacego kolesia z instruktorem (tak naprawde to chu#a z niego instruktor) Po chwili rozmowy koles mowi: - Jem duzo ryzu ale przytyc nie moge... na co instruktor z pelna powaga: - Co będziesz jadł ryz, ziemniaki jedz!! Patrz ile [...]

heheh :) moze sa niskiego wzrostu głupie 2cm wzrostu to juz bardzo duzo :) no nie wiem... Wstawiłem zdjecie z miarka bo wiedziałem ze zacznie sie.... fakt faktem 47 na pomce ale na sucho 45..;)STR 52.pewnie mam 42cm(mam ale na wyprostowanej rece hehe:D);D a przedramie 32 hehe :Dspoko ;PZreszta i tak wazny dla mnie efekt wizualny bo nikt z miarka [...]

[...] za pół roku ;) Trening fakt, trochę tego za dużo, ale no po prostu lubię i jako tako rosnę (+3,5kg) póki co (a że uparty jestem jak osioł to cóż ;p bo wiem, że źle mi nie radzicie)... już od następnego tygodnia mam w planie trening regeneracyjny więc będzie ok. 9 serii na duże partie, a max. 6 na małe z zapasem siły, a od nowego roku jak [...]

Jestem po miesiacu obiegowki , teraz drugi miesiac czyli juz"napierdzielanie" hehehe;PP Ziom z silki (instruktor) rozpisal mi trening co sądzicie o nim? ponizej zamiescze jescze kilka pytan... Dzien 1 klata,grzbiet,brzuch wyciskanie sztangi lezac 3x10,8,8 wyciskanie sztangi na skosie 3x8 butterfly 3x8 krzyzak ze wsparciem 3x8 wyciag do klatki 3x8 [...]

chcailem wziasc sie za vaso ale zapomnialem ze w adwent nie jem supli spadam zrobic miche i na pierwsza milosc Jabi mam pytanko bo ty stary suploman jestes... ile czasu przed spozyciem vaso moge cos zjesc? 40 min odstepu od zarcia starczy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-10 17:39:39

Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

ja mam nadwyzzki ok 250-350kcal nie wiem czy to jest odpowiednio duzo podobno 500kcal jest ok...wezme sobie 3x dizennie gainera i bedzie ok z kaloriami lecz wtedy bialka bedzie za duzo, ww chyba tez... Ogolnie to jem dosyc duzo, staram sie przynajmniej piersi z kurczaka, ryze itd, praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis [...]

Cały cykl trwa 16 tyg niedługo skończę miesiąc treningów Dziś dzień nie treningowy jem i odpoczywam

najczęściej potreningowym posiłkiem jest kolacja.. moje treningi nie są aż tak ciężkie, żebym musiał po nich jeść dwa razy.. jak się wyrobię z terningiem np do 18, to potem jem "potreningowy" i później kolację, ale przeważnie ćwiczę do godz 20-21.. także jedno szamanko i lulu..

Wiem, że powinienem podać ilościowo ile czego jem, ale sam sobie nie odmierzam. Jem tyle ile zdołam wcisnąć. Dziękuje za szybkie odpowiedzi i czekam na kolejne :) edit: SOG'i lecą Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2008-12-10 14:14:24

Witam pomóżcie mi zmienić cykl, albo cokolwiek uzupełnić bo nie jestem pewien czy dobrze go sobie ułożyłem. 1-6 Deka 300mg ew 1-8 Enan 500mg ew 5-9 Oma 500mg ew Jestem w trzecim tygodniu cyklu. Poszedłem 6kg na masie+ 10kg na sile. Jednak zbyt późno zajrzałem na forum i teraz mam nadzieje, że da się jeszcze coś z tym zrobić. Co do michy to nie [...]

Witam Na wstępie troszkę o mnie: Mam 26 lat; 174 cm wzrostu i ważę około: 80kg Ćwiczę z przerwami (czasem dużymi) już jakieś 6 lat. Kiedy zaczynałem ćwiczyć wychodziłem z (jak to określałem) ciężkiej anoreksji - tzn byłem chudy jak patyk. Troszkę mi przyszło masy i nie było, źle, aczkolwiek zaczął się pojawiać lekki brzuszek - zwaliłem to na [...]

EDIT: Sorry, że temat nie jest zredagowany według schematu. Najpierw napisałem a później pomyślałem Mam 25 lat i jestem uosobieniem wszystkiego z czym się walczy na tym forum. Przy wzroście 180 cm waże około 100 kg. 100 kg żywego, baunsującego tłuszczu. Aktywność fizyczna to dla mnie wejście po schodach (od drugiego piętra łapie lekką zadyszkę i [...]

ja co prawda chodze do nieco "innej" szkoly ;p ale codziennie o 11 wyciagam miske z ryzem i jem, nie wiem co to za problem jest dla ciebie, nawet na przerwie mozesz przeciez o***ac szybko, a tak swoja droga ciekawe kto mialby ci to zjesc ... przyznaj ze poprostu sie wstydzisz Zmieniony przez - pelski w dniu 2008-12-10 11:57:32

jem up your mass cookies i mutant mass czeko - niebo a ziemia. w smaku, w rozpuszczalnosci, w konsystencji, w skladzie i w dzialaniu. tylko nie w cenie. 100g mhp kosztuje 2x tyle co 100g mutanta. ale nie dziwie sie. mutanta koncze i na pewno nigdy wiecej.